正常人一天摄入多少盐

正常人一天摄入多少盐？

正常的情况下每天摄入的盐应该低于5g的，所以应该根据自己的情况来安排的，平时应该低盐低脂饮食，如果长时间吃高盐的食物，那很可能会导致身体不适或者血压高等，也可能会增加肾脏的负担的，所以应该健康的饮食即可，平时尽量不要劳累的。

正常人每天要摄入多少的盐？

世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克，这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。那么每日食盐的摄入量如何计算呢?下面介绍一个粗略估算的计算方法。你买500克食盐后，1己下购买食盐的日期，当这500克食盐吃完后，再记下日期，那么你就知道这500克食盐吃了多少天，用所吃盐量除以吃盐的天数，再除以家中就餐人数，就可得出人均粗略的食盐摄入量。另外还要注意一个问题，就是酱油也是我们膳食中的另一主要来源。所以在计算食盐量时，也应加上通过酱油所摄入的食盐量，计算方法同上。但要说明一点，酱油中食盐含量为18%左右，你只要将酱油用量乘以18%，即得出人均通过食用酱油摄人的食盐量。将此量加上食盐量，便是你家中每人日均的食盐量。

正常人每日应该摄入食盐多少比较好？

世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。在我国，北方人平均每日食盐量15～20克，高血压患病率为10%；南方人平均每日食盐量12～13克，患病率约为5%～7%。

保健请问一个正常人每天盐及油的摄入量是多少？

盐少于6克，油少于25克。 一个人每天摄入的盐分为低中高三个级别：每天补充1500毫克为低水平，2400毫克为中等水平，3500毫克为高水平。那么把它折算成盐的分量则分别为3.8克（大半勺），5.8克（一勺）和8.9克（一勺半）。 50岁以下的成人每天只要摄入大半勺（3.8克）盐来补充出汗所损失的钠就足够了。如果工作环境比较热，要曝晒在阳光下或者大量出汗，每天也只要补充一勺（5.8克）盐。过了50岁，人对钠的需求量还会降低一些；过了70岁，人对钠的需求量会更低，每天只要摄入半勺（3.8克）盐就够了。 世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25克。

盐吃多少合适？

中国居民膳食指南建议成年人每天摄入不超过6g的盐。大量科学研究表明，高盐饮食是高血压等心血管疾病的危险因素。高血压患者比正常人每天需要更少的盐，一些引起水肿和积液的疾病也需要严格的盐限制。除了烹调食用盐，我们还应该注意食物中隐藏的盐，如各种腌菜、腌肉、番茄酱、豆酱等各种酱料。

一个人每天应摄入多少盐？

正常人每天对盐的需要量为2200毫克，我们吃的食物中，比如肉、蔬菜中本身含有1000毫克钠，那么剩下1200毫克则需要从食盐中获得。因此，实际上，在每天吃蔬菜水果类等食物的基础上，只要再摄入3克食盐基本就能达到人体对钠的需要。