走路方式改变可以缓解小腿肌肉紧张吗

走路方式改变可以缓解小腿肌肉紧张吗？

有许多女生一直被一个问题所困扰，那就是——我的小腿好粗呀，而且摸上去硬硬的，这是不是就是肌肉腿呀，以至于连跑步都不敢跑，这一点我要说明一下，小腿和咱们腹肌一样，都是天生不会变的，腹肌的形状不会变，小腿的粗细也不会变，小腿变粗只不过是和你的走路方式和运动习惯有关，当一个人走路的时候发力特别多的应该是他的臀大肌，但是现代生活有很多人一坐就是一天，导致臀大肌被过分拉长，从而导致了我们的小腿参与了过多的运动，当我们的走路姿势被改变时，我们的小腿得到了休息，它不用再负担过多的工作，所以我们的小腿的维度可以得到缩小，当然，如果我们再配合上拉伸，效果会更好，同时我们需要了解小腿的肌肉都有哪些，小腿有腓肠肌，比目鱼肌组成，因此我们在平时一定要留心这个问题。如果我们的腿部肌肉过于酸痛，那么我们可以适当的对它进行一些拉伸，这样是可以在一定程度上缓解这种酸痛感的。除此之外，我们也应该经常做一些其他训练，而且在走路的时候也应该采用正确的姿势，这样才能从根本上解决问题。因为很多人在走路的时候经常不会使用大腿或者是臀部发力，所以这种人在平时应该经常锻炼大腿和臀部的肌肉，这样可以促使他们使用该部位的肌肉发力，从而在一定程度上减少小腿的负担。也就是说，我们一定要注意我们的走路姿势，并且要注意拉伸和放松，我们才能有一双修长的小腿。

跑步小腿肌肉特别紧是什么原因？

这是肯定的，我是国家运动员，平时训练的时候运动量很大，往往训练结束腿部尤其是小腿硬的就像铁块。这是肌肉紧张所致，运动后切记要放松好，放松不好的话不仅是白白受累而且对肌肉还会有损伤，长此以往会造成肌肉失去活性，大小腿都会变粗。失去力量，爆发力和美感。建议放松方法：面部朝下趴在床上或者地上，一人抓住小腿或者踩住轻轻抖动坐姿，放松，轻轻晃动大腿，双手拍打。站姿，放松，一腿轻轻提起，自然下垂，双手轻轻拍打。揉捏小腿。小跑一段，尽可能的放松。然后拉伸一下肌肉就好了。比如说坐在垫子上，双腿伸直并拢，用手向脚尖去拉伸，等等。