一个人的营养午餐怎么做

一个人的营养午餐怎么做？

用料

肥牛卷

金针菇

生菜

西兰花

胡萝卜

洋葱丝

黑芝麻

一个人的营养午餐的做法

肥牛卷放生抽腌一下

金针菇切掉尾部，胡萝卜切丁，西兰花洗净，全部焯水，注意：金针菇半熟就好。萝卜丁和西兰花加少许香油拌匀备用。

炒锅内加少许橄榄油，放入洋葱炒香，加入肥牛卷抄至变色，再加入金针菇，炒熟即可。

生菜洗净摆盘，将步骤3炒好的摆在上面，配碗米饭，把胡萝卜和西兰花按心情摆盘

一个人的简单午餐怎么做？

最简单的就是鸡蛋面条。烧开水，加点油，打鸡蛋，放面条约2两，加酱油一勺，再加点青菜，比如生菜。ok。也可以煮饭，用电饭煲，放个架子蒸菜，肉片 香菇 蔬菜。

一个人的简单午餐怎么做？

一个人的午餐即使一个人也不能亏待自己，虽其貌不扬，但胜在健康快手味道不输外面餐馆用料 鸡蛋2个菜心8条叉烧60g两米饭100g步骤 1打散鸡蛋假如少量水淀粉与叉烧粒下油盐调味，然后开锅热锅下油小火慢煎 ，不要煮熟透，要不然不滑嫩，上锅。油菜直接水煮

一人，午饭怎么做？

个人的午餐的做法 土豆切细条，不粘锅放油炸成金发黄色，放少许盐，装盘。牛排最后煎，一面一分钟，起锅。我没有刀叉，切好装盘

一个人平常吃什么(午餐)？

面食。比如——一、西红柿鸡蛋面，面快出锅时，放青菜进去。二，水饺。素馅的、或者肉馅的。三、麻食（猫耳朵）。四、棋花面。……多了去了，总之，想吃什么，就吃什么。麻食与棋花面好吃不好吃，关键在汤。汤的做法如下—— 一、配菜：选择自己喜欢的各种蔬菜，切成开心果大小的样子，炒熟。二、汤： 西红柿切小块，在锅中炒成番茄酱的样子，加足够的水，水开后接着放入自己喜欢的青菜，加自己喜欢的调味料。三、成品：将煮好的麻食或者棋花面以及黄豆，炒好的配菜倒入汤中，大勺一搅，盛入碗中，滴几滴辣椒油，就OK了

一个人的午饭做点什么吃呢？

面，炸酱面。酱多炸点，我一般一次做2斤肉的，酱一斤。中午煮面就行了。高兴了就自己抻点面味道更好。煮完面直接拌酱也行，也可以加点面汤把酱热一下然后加葱提味香油增香。再弄点菜码就随心了。

一个人的午餐吃什么？简单一点的，因为中午是回到家自己做饭吃的？

体功大队规定一日4餐，一天八两牛肉“无肥肉”，八个鸡蛋，不吃猪 羊肉，喝牛奶，不喝冷饮，冰棍，每天保证水果蔬菜，不吃辛辣油炸食品等等还有很多