婴儿维生素d摄入量标准？

对于婴儿来说，一天摄入维生素D的量达到400U就可以了，达到400U这个量，就可以有效的预防和纠正儿童维生素D缺乏性佝偻病。儿童在发生维生素D缺乏性佝偻病以后，往往会引起枕秃、鸡胸、头部出汗比较多，以及睡眠不踏实等一系列的症状。这就往往会危及儿童的身体健康，甚至会造成儿童出现X型腿、O型腿等畸形。所以给婴儿每天补充400U的维生素D，是有重大的临床意义，家长要坚持进行以免儿童出现缺钙的症状。

9个月的宝宝每天钙和维生素D的摄入量应该是多少呢？

9个月宝宝每天需要吃600毫克钙。在给孩子补钙的同时，也应该多带孩子晒太阳，以帮助钙元素的吸收。因为宝宝皮肤娇嫩，所以晒太阳的时间，最好选在上午九点和下午五点左右。每天晒30分钟就可以了，不要在中午十一点到下午三点带孩子晒太阳

宝宝补钙的时候，应该适当补充维生素D，9个月的宝宝每日需补充400国际单位，这很有利于钙元素的吸收。要是宝宝身体里缺少维生素D，即使是补充了钙元素，宝宝也很难吸收，所以补充维生素D是非常有必要的。

维生素d每日摄入量是多少？

维生素D推荐摄入量根据最新的美国医学研究所（IOM）的推荐，维生素D的EAR（平均摄入量），个体从1岁到70岁针对骨骼生长和保持的功能，每天摄入量是400IU，这样能够让你的血浆维生素D浓度保持16ng/ml。根据RDA（推荐摄入量），每天摄入600IU，能够让血浆维生素D浓度保持在20ng/ml。如果是70岁以上老年人，推荐摄入量是800IU。注：中国推荐摄入量：10μg/d；《营养品比较指南》推荐摄入量：2000IU/d根据美国国家的维生素D血浆浓度调查，IOM得出结论是大多数美国人和加拿大人是拥有足够的维生素D的，包括钙。但是，老年人个体钙和维生素D都比较缺乏，部分青春期的女性无法获得足够的钙。IOM调查结果，美国人口只有6%有血浆维生素D浓度不足（≤12.5ng/ml），13%的1-70岁的美国人，拥有维生素D功能不全的风险。（JoAnn E. Manson， 2016）维生素D摄入过量IOM警示，血浆浓度维生素D大于等于50ng/ml（每日维生素D摄入量超过4000IU）的话，可能会导致人体有害的效果。在丹麦，有一个关于1500W当地人的调查，时长三年。维生素D水平控制在20-24ng/ml的时候，死亡率降到最低。高血浆浓度（56ng/ml）会提高42%的死亡风险。有一个可能的解释针对为什么极高维生素D补充量会和肌肉弱化，提高跌倒骨折的风险有关。一项针对欧洲运动员的研究，持续三个月每周摄入70，000IU的维生素D3，会增加一种酶（24-羧化酶）的产生，反而会让维生素D血浆浓度降低，阻断生理维生素D的活性。这种现象在停止维生素D补充后，持续了6周。这项研究者认为，相对低一点的维生素D3摄入量会比较合适，渐渐地减少量比一下子减少摄入量要更合适。（Owens DJ， Med Sci Sports Exerc. 2017）根据IOM最新的建议和研究，保持维生素D血浆浓度在20ng/ml，但不超过30ng/ml，这样补充是比较稳健的方式。值得注意的是，部分研究者对于维生素D摄入足量的标准定的太高，特别是30ng/ml或以上。比如，30ng/ml作为足量标准，而低于15ng/ml定义为缺乏，一项针对维生素D血浆浓度的研究结果是，61%的美国儿童和青少年属于维生素D不足，9%属于维生素D缺乏。摄入缺乏的儿童拥有更高的血压，以及更低量的高密度脂蛋白胆固醇。年长一些的儿童会显示更多的缺乏，特别是肥胖、每周喝牛奶少于一次、每天花4个小时在电视/电脑/电子屏上。这些孩子如果食用维生素D补充剂将不容易得缺乏症。维生素D和钙的组合效应考虑到维生素D和钙的组合效应，一项医学实验有这样的分析结果，老年人超过3年以上长时间补充维生素D组合钙补充剂（1000mg），比那些没有补充的降低了9%的死亡率。产生这样效果的是相对较低的维生素D补充量（400IU - 800IU）。而且是每天补充，不是间歇性补充。不过这项研究结果可能会根据个体的自身维生素D血浆浓度水平不同而产生变化。维生素D相关的体检报告与评价当实验室/体检机构/医院，关于你的维生素D血浆浓度的报告，他们会显示“标准值/参考值“基本是20-100ng/ml。但是，这些报告并不能完全匹配IOM的标准。如果你的报告显示25ng/ml，你的解读应该是偏低（并不是正常）。如果你的报告显示的是60ng/ml，你的解读不应该是正常，而是过高。黑种人/皮肤偏黑的人士，传统的维生素D血浆浓度检测会有比较大的偏差，可能会过分评估维生素D缺乏与否。所以，不能完全依赖针对维生素D的检测报告，因为2007-2008年间，在美国地区，大量的维生素D体检检测报告数据都显示偏高。然而，现在比较流行的、比较新的检测方式是基因检测，不过，根据一项初步统计，基因检测的数据不正确率达到40%，而且普遍显示偏低。而且这些数据的不正确性大都发生在为维生素D2项。

宝宝每天维生素d的摄入量是多少？

中国营养学会建议，0岁~64岁（包括孕妇、乳母）每天需补充400IU，65岁及以上每天补充600IU。需要提醒的是，虽然维生素D对人体很重要，但物极必反。如果补充过量的维生素D，导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应。 不过，仅通过晒太阳是不会出现维生素D“过剩”的情况。而已确诊的维生素D缺乏者，建议最好在医生的指导下服用维生素D补充剂。

维生素D每天需要补多少？

什么时候开始补，补多少？

宝宝在出生15天后就可以补充维生素D了。

达婶儿知道，大家还是会有一些担心，毕竟15天的宝宝实在是太小太稚嫩了，而且这些所谓补充剂在大家的认知里，又总会和“药物”有说不清道不明的关联。

不过，就维生素D来说，完全不需要有这个顾虑，大家在宝宝15天后就可以放心地补充了，补充的晚了反倒对宝宝的生长发育不利。

关于到底每天补多少，以下达婶儿给大家说的都是每天摄入的总量，不管是配方粉里的，还是补充剂里的，加起来够这个数就行了。

对于1岁以内的宝宝来说，每天一共补充400IU（或10μg）就可以了；对于1岁以上的宝宝，每天要补充600IU（或15μg）。

其中，IU是国际单位的意思，μg是微克的意思。

1微克=40国际单位。

这两者一定一定是不一样的，并且差的还多着呢。

要是搁在达婶儿的高中，我把它俩混淆了，起码是要站一节课的。

对于你们来说，要是混淆了，那就不是站不站的问题了，直接关乎到宝宝的健康。

好了，虽然明确了这个数字，可是这400或600国际单位从哪里来，也很关键。

对于纯母乳喂养的宝宝来说，补充维生素D相对简单，因为母乳中不含有维生素D，所以大家就按照宝宝每天需要的总量进行补充就可以了。

但是对于配方粉喂养或者混合喂养的宝宝来说，就要撇开每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再进行额外补充。

这里需要进行复杂的数学计算，因为不同的配方粉成分和冲调方式都不同，宝宝每天喝的奶量也不尽相同，所以达婶儿没办法给大家一一举例。

最重要的是，达婶儿的数学也不好，不能误导你们。

图片来源于网络

靠晒太阳能补充足够的维生素D吗？

晒太阳补充维生素D的说法是挺深入人心的，但是就给宝宝补充维生素D这件事上，达婶儿不建议纯靠晒太阳。

首先，晒太阳补充维生素D靠的是皮肤的合成作用，也就是说你得把孩子的皮肤露出来长时间接受日光照射。冬天冻得慌，夏天易晒伤。

其次，靠皮肤合成维生素D，过程复杂，合成的量既不能确定还相对较少，是不能完全满足孩子生长发育的需要的。

所以，靠天赏饭是具有极大的不稳定性的，还是踏踏实实的用补充剂吧。

补到什么时候，2岁以后还需要继续补吗？

其实关于维生素D该补到什么时候，并没有一个明确的规定，并不是说宝宝到了2岁了，就该停止补充维生素D了。

对于还补不补维生素D，年龄大小是没有决定权的。

达婶儿到现在还在补充维生素D，我大约到老都得补着，因为我挑食，不爱晒太阳，还懒得运动。

真正能决定补到什么时候的，是孩子的饮食结构。

2岁以内的宝宝，尽量是持续补充维生素D，对于2岁以后的宝宝，要不要继续补充，就要看饮食结构了。

如果宝宝不挑食，吃的含维生素D的食物较多，比如说脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等，经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。

但如果宝宝只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要继续补充维生素D，每天400-600IU都可以。

对于达婶儿来说，我家宝宝吃维生素D3补充剂吃到了2岁多就不吃了，之后就纯靠饮食摄入和阳光普照。

在他3岁的时候，一次机缘巧合下，我带他去检测了一下维生素D3的量，还挺正常的。

从那之后我就放心了，再没管过他。

这是达婶儿自己的例子，不具有推广性，但如果大家也想确定一下孩子还缺不缺维生素D，做检测的时候一定要注意，要检测维生素D3，而不是维生素D。

不理解为什么的人，请返回去看第二个问题。

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成人每天的维生素D摄人量为多少适宜？

1.成人的建议每日摄取量是5μg。

2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。 　

二、维生素D摄入过量表现

一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。

中毒的症状：异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。

怎么补充维生素D？

什么人群需要补充维生素D？

答：所有人，包括婴儿、儿童、青少年、成人、孕妇、老人，都需要补充维生素D。

从宝宝出生后几天内开始，终生补充。

每人每天需要补充多少维生素D？

答：根据我国2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》以及2016年《中国居民膳食指南》建议：每人每天推荐摄入400 IU的维生素D（65岁的老年人应摄入600 IU/天）。

由于天然食物中不含维生素D，这些推荐摄入量都需要依靠补充剂。

另外，研究显示，孕妇、哺乳妈妈的补充剂量最好提高到每天800 IU。

维生素D要补充到几岁？

答：由于现代人晒太阳时间减少，以及考虑需要保护皮肤，减少皮肤癌等，所有人都需要补充维生素D，需要终生补充。

维生素D需要饭前吃还是饭后吃？

答：维生素D补充剂没有胃肠道刺激症状，饭前饭后吃都可以。建议早餐时口服，以免遗忘。

宝宝在特殊情况（生病、打疫苗）下，还可以吃维生素D吗？

答：可以继续吃，不必担心。

不过，在严重腹泻时建议暂停滴剂、胶囊等含油补充剂，建议服用片剂。

晒了太阳是不是就不用补充维生素D了？

答：不是。

晒太阳补充维生素D是一个最经济的选择。但是，阳光中的紫外线在帮助人体合成维生素D的同时，也对皮肤、眼睛等造成伤害。

因此，6个月以内的宝宝不能在阳光下直晒，大宝宝也应该在做好防晒措施的前提下进行户外活动。

另外，靠晒太阳合成的维生素D很难控制获取量。再说，太阳也不是想晒就有的。

维生素D可以通过食物补充吗？

答：不行。天然食物几乎不含维生素D或含量极少，难以满足人体需求。维生素D强化的食品在我国也还极少见。

维生素D参考摄入量及可耐受最高摄入量是多少？

维生素D参考摄入量及可耐受最高摄入量儿童因年龄、生理状 况及所处地域环境不同，对维生素D的需要量可有较大差异。 如南方地区婴幼儿每日提供8.75微克维生素D就可取得预防佝 偻病生化改变的效果，而在北方地区的婴幼儿就需要13.75微克 才行。此外，由于母乳中维生素D含量较低，尽管出生后最初 几个月内婴儿还能凭借胎儿后期从母亲获得的少量维生素D正 常生长，但仍很容易患佝偻病。出生至10岁儿童每日维生素D 参考摄人量为10微克，11岁~49岁为5微克。儿童每日可耐受维生素D最高摄人量为20微克。

婴儿每天维生素D摄入量是否超标？

400IU=10ug；一个国际单位（IU）就是0.025微克（ug） 成年人每日晒太阳即可，不需要额外补充维生素D制剂 孕妇妊娠期间可每日补充维生素D3 400IU，孕后期可增加到每日800IU 婴幼儿及儿童 ： 400IU-800IU/d 中老年人：400IU-800IU/d 一些骨质患者或免疫力低下的患者：400IU/d

两岁以上宝宝一天吃多少单位的维生素d？

亲，宝宝缺的话再补，不缺的话就不要补，是药三分毒呢，平常多让宝宝晒太阳同样能促进钙的吸收，注意饮食均衡有营养就可以了

宝宝维生素d一天吃多少量是要怎么样的正常啊？

新生儿可以在两周之后就可以补充维生素D了，建议维生素D不要天天吃，因为维生素C属于脂溶性维生素，天天吃容易中毒，每周三次，一次一到两片就可以了 。维生素D可以在人体当中合成，但是需要在阳光下，你可以多去户外，每次一刻钟。

维生素d每日摄入量是多少？

看一下中国居民膳食指南的建议：每日饮食 膳食补充剂的量应达到对应年龄的RNI（推荐摄入量），无特殊情况不应超过UL（可耐受最高摄入量）。长期大量服用，或一次大量服用维生素D可引发维生素D中毒，但具体中毒剂量个体差异很大。如果医生诊断为维生素D缺乏，应该按照医生指导补充维生素D。1ug维生素D=40IU维生素D，1IU维生素D=0.025ug维生素D。

维生素d3的每日需要量最多是多少？

IU即是国际单位，对于维生素D来说，它与重量单位μg的换算方式为：1IU=0.025μg 或 1μg=40IU

那么：1、钙片中的维生素D3为200IU=5μg

2、多维元素片中维生素D为400IU=10μg

3、1粒阿法D3中羟基维生素D3为0.25μg共15.25μg，我国儿童和成人维生素D的UL（可耐受最大摄入量）为20μg/d，因此从理论上来说不算过量。

但是，在人体皮下有7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下可变成维生素D，因此，没有特殊情况时，不建议服用过多的维生素D。

维生素d的功效与作用？

维生素D是一种脂溶性维生素，是一组具有抗佝偻病作用，结构类似于固醇类衍生物的总称，主要是维生素D3和维生素D2。

维生素D的功效作用

1.调节体内钙和磷的代谢：维生素D的主要作用是调节钙和磷的代谢，促进肠道内钙和磷的吸收，促进骨质钙化，维持血清钙和血清磷的平衡。

维生素D作用于小肠粘膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的合成，运钙蛋白和钙结成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。

2.促进骨骼的生长：维生素D通过增加钙磷的吸收，促进骨骼的钙化。

3.调节免疫功能：维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的免疫调节剂。

当机体免疫功能处于抑制状态时，维生素D增强单核细胞、巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能。当免疫功能异常增加时，维生素D抑制T细胞核B淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。

维生素D缺乏症

维生素D缺乏会使骨骼钙化出现骨骼生长障碍，出现佝偻病。

儿童表现为食欲不振，爱哭闹、多汗、枕秃，颅骨软化，囟门闭合延迟，长牙齿晚，牙齿排列不整齐，鸡胸、串珠肋、0型腿、X形腿、易骨折、血钙低等症状。

妊娠期妇女、老人出现骨软化症，骨痛、肌无力、脊椎弯曲、骨折等症状。

维生素D的来源

维生素D3可以经过皮肤表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转换而来，所以每天都要有一定的时间进行户外活动，以防止维生素的缺乏。

维生素D2是植物体内的麦角固醇经紫外线照射而来，维生素D2的活性只有维生素D3 的三分之一。

食物来源：海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪中含有的维生素D较多。

维生素D的推荐摄入量

中国营养学会建议，我国居民成年人维生素D的参考摄入量是每天10微克，可耐受最高摄入量是20微克/天。